Le cerveau est comme un muscle : plus vous l'entraînez, plus il devient performant. Voici 10 exercices quotidiens pour améliorer vos capacités cognitives.
Exercices quotidiens
Faites vos additions et multiplications de tête au lieu d'utiliser la calculatrice. Commencez simple et augmentez la difficulté.
Chaque matin, mémorisez une liste de 10 mots. Récitez-la le soir. Technique : créez une histoire reliant les mots.
Lisez 20 minutes par jour et résumez ce que vous avez lu. Cela renforce compréhension et mémoire.
Écrivez un journal quotidien. L'écriture manuscrite active plus de zones cérébrales que le clavier.
Sudoku, mots croisés, échecs, puzzles. 15-20 minutes par jour suffisent.
Habitudes de vie
10 minutes de méditation augmentent la concentration et réduisent le stress qui nuit aux performances cognitives.
30 minutes de cardio augmentent le flux sanguin vers le cerveau et stimulent la création de neurones.
7-8 heures de sommeil permettent au cerveau de consolider les apprentissages.
L'apprentissage d'une nouvelle langue crée de nouvelles connexions neuronales.
Prenez un chemin différent, essayez une nouvelle activité. La nouveauté stimule le cerveau.